В апреле 2020 года процент утраченных рабочих мест среди мужчин и женщин по всей Канаде выровнялся, но не в Калгари. В этом городе женщины теряли работу в 3,5 раза чаще мужчин. Переживать такие события калгарцам помогают местные психологи, в частности, Патриция Тернер. Дальше на calgarynka.
Кто такая Патриция Тернер?
Патриция Тернер – калгарский психолог, которая получила образование инженера, а после окончания университета 12 лет работала на разных должностях. Со временем Патриция поняла, что ей доставляет удовольствие влиять на продуктивность своих коллег, поэтому получила степень доктора клинической психологии и, будучи компетентной, стала помогать людям.
Тернер провела множество консультаций как для женщин, так и мужчин, которых уволили с работы. Для столкнувшихся с этой проблемой она выделила 5 простых шагов, которые следует сделать в первые дни после потери работы, чтобы улучшить свое самочувствие и быть готовым к поиску новой занятости.
5 шагов после увольнения
Шаг 1 – справиться со стрессом
Как написала Патриция в своем блоге, чтобы снизить уровень стресса перед дальнейшим трудоустройством, нужно четко понять, что рассказывать будущим работодателям о причине увольнения с предыдущей работы. Это должна быть максимально правдивая история, которая не оттолкнет потенциального работодателя.
Шаг 2 – создать план финансового выживания
Утратить постоянный доход – страшно. Однако многие даже не знают точно, каковы их ежемесячные расходы. Важно пересмотреть свои потребности, чтобы определить, сколько денег понадобится ежемесячно. Можно записать все это в таблицу и увидеть общую картину.
Чтобы не потерять контроль над своей жизнью и не окунуться в панику, нужно четко спланировать финансовые расходы на следующие несколько месяцев, во время которых будет продолжаться поиск работы. Если сбережений достаточно, то это сразу поможет расслабиться. Если же с трудом можно свести концы с концами, то, по крайней мере, это даст четкое понимание, почему нужно поторопиться в поиске работы или найти хотя бы временный доход.
Шаг 3 – написать обновленное резюме
Обновление резюме поможет немедленно успокоиться, ведь это даст понять собственные сильные стороны и в каком направлении следует двигаться. Здесь нужно постараться, ведь должное обновление резюме может занять много часов реальных усилий.
Резюме должно соответствовать ожидаемой работе и зарплате, поэтому не помешает исследовать новые инструменты и форматы для написания резюме, а тогда создать первый черновик.
Шаг 4 – позаботиться о рекомендациях
Если для трудоустройства нужно подготовить рекомендации, то пора определить, кто сможет их предоставить, а затем сообщить этим людям, что нужна их поддержка. Обращаться стоит только к тем, кто поймет ситуацию и действительно поддержит.
Можно предварительно спросить, что будет написано в рекомендациях, или что эти люди скажут, когда к ним позвонят потенциальные работодатели.
Шаг 5 – установить регулярный распорядок дня
Не стоит, чтобы отдых после увольнения сильно затягивался. Полезно отдавать себе отчет, что поиск работы – это тоже работа, хоть и не оплачиваемая. Дома можно обустроить свой маленький офис и сделать себе четкий рабочий график, например с 9 утра до 5 вечера – в это время заниматься поиском работы.
Даже работа дома (будь то поиск или просто удаленно) требует четкого графика, чтобы ограничивать личную жизнь от труда. Не стоит работать в обеденное время, на выходных и по вечерам.
Интересно, что в 2022 году в Альберте наиболее востребованными оказались врачи и медсестры, водители, повара, продавцы, а также фермеры.
Что делать, если уволили без веской причины?
Согласно опыту калгарского психолога, описанному в ее блоге, многие калгарцы после увольнения начинают думать, что сделали что-то заслуживающее увольнения. Поэтому, чувствуют вину и неуверенность в себе.
Ситуация усугубляется, если от человека отстраняются его бывшие коллеги, не пытаются поддержать. Поддержка в такой ситуации нужна так же, как и в других сложных жизненных случаях. Однако, когда человека увольняют, люди спешат ошибочно считать, что обязательно виновен тот, кого уволили. Им редко приходит в голову, что увольнение могло произойти из личных, политических или других соображений работодателя. Именно поэтому, важно понять, что увольнение не всегда означает, что работник допустил какие-то огромные ошибки.
Чтобы облегчить свое психоэмоциональное состояние в таких случаях, прежде всего следует поговорить с опытным психологом, что достаточно очевидно. Психологи обязаны сохранять конфиденциальность, поэтому встреча с психологом всегда станет местом, где можно обсудить проблемы, не опасаясь, что частная жизнь будет нарушена. Встреча с психологом может быть ценна просто потому, что можно проговорить мысли вслух, а значит, упорядочить их в своей голове.
Также не помешает пообщаться с юристом по трудовым отношениям, но самое важное – воспринять увольнение как опыт. Важно извлекать пользу даже из самых неприятных ситуаций, чтобы двигаться дальше. Уволенный должен трезво оценить, поспособствовал ли он как-то увольнению и если да, то что он сделал неправильно. Получив эти знания, у него уже будет понимание, что нельзя делать на дальнейших работах. Любой опыт, даже если он очень горький, – это возможность для собственного развития и роста.
К слову, в августе 2022 года самый низкий уровень безработицы в Альберте был в отраслях горной промышленности, разработки карьеров, нефти и газа, а также в сфере информации, культуры и отдыха.
Что делать, если не удается найти работу?
Почти 90% вакансий скрыты, то есть их не выставляют на площадки по поиску работы. Поэтому, надо привлекать различные ресурсы – общение со знакомыми, объявления в соцсетях и т.д. Если же человек претендует только на рекламируемые вакансии, то, соответственно, претендует только на 10% вакансий.
Патриция Тернер призывает составить список из имен всех коллег и знакомых, которые могут помочь в дальнейших поисках. Помощь может прийти из неожиданных мест. Акцент следует делать на старших людях, поскольку они имеют больший опыт и обычно больше контактов. После того, как список составлен, нужно начать связываться с этими людьми, при необходимости разослать им резюме, чтобы люди понимали об имеющемся опыте и навыках. Хороший вариант – создать профиль в соцсетях для поиска и установления деловых контактов, например, в LinkedIn.
Во время встреч с теми, кто согласился помочь, стоит выслушать все предложения и быть откровенным по поводу своих пожеланий, не надо бояться спрашивать, есть ли у этих людей какие-то знакомства, которые пригодятся. Если же такие люди найдутся, тогда уже нужно браться за второй этап – налаживать связи со знакомыми знакомых.
Каждому, с кем удалось организовать встречу по поиску работы, следует предложить оплатить кофе, обед и т.д., на которые пригласили человека. Это небольшая цена за услугу и выделенное время. Разумно ожидать, что благодаря расширению сети контактов можно получить несколько спонтанных предложений о работе, хотя и не стоит соглашаться на первое предложение, если оно не вполне устраивает.
В заключение, Патриция советует своим клиентам прочитать книгу «Какого цвета ваш парашют?» Ричарда Боллса. Книга содержит полезные идеи для людей, рассматривающих возможность сменить работу или начать новую карьеру.